Pengurang Stres Teratas Adalah Anjing
Hallo Doggy Lover - Penyakit yang berhubungan dengan stres selalu tinggi di Amerika, dan tidak ada tanda itu akan berkurang. Untuk sebagian besar, dokter telah mengidentifikasi penyebab dasar ini menjadi "keseriusan" kami. Dengan itu mereka berarti menganggap diri kita terlalu serius, sehingga menyebabkan begitu banyak tekanan sehingga manajemen stres yang berarti tidak mungkin dilakukan. Ketika hal-hal di luar kemampuan kita untuk memecahkan, kita harus menjatuhkan bola; tidak mudah bagi orang yang tidak menyerah.
Tingkat stres yang tidak sehat ditunjukkan sebagai perubahan suasana hati, migrain, rambut rontok, kekhawatiran, agitasi, sulit tidur, penambahan berat badan dan tingkat yang lebih serius; depresi. Stres berkontribusi pada setengah dari semua penyakit di AS dan 70% dari semua kunjungan ke kantor dokter. Tetapi sebelum Anda menemui dokter untuk menanyakan apakah Valium tepat untuk Anda – mari kita pertimbangkan beberapa pilihan alami.
Tertawa adalah obat penawar stres. Ketika kita tertawa, aliran darah ke otak meningkat dan endorfin (hormon yang memberi kita rasa sejahtera) dilepaskan dan tingkat stres turun drastis. Kita dapat memulai penyembuhan ini dengan menertawakan diri kita sendiri, ketidaksempurnaan sempurna kita yang membentuk kita semua.
Paksa diri Anda untuk lebih ramah karena di bawah tekanan naluri kita menyuruh kita untuk menarik diri dan mengisolasi diri kita sendiri. Tidak ada yang lebih buruk menurut para ahli stres. Isolasi memungkinkan kita untuk berkonsentrasi pada masalah kita, yang melanggengkan pemikiran negatif – alih-alih menyelesaikannya, kita mengintensifkannya. Ketika Anda merasa stres secara maksimal, hubungi teman atau tempatkan diri Anda di antara anak-anak; mereka memiliki cara untuk membuat siapa pun melupakan kekhawatiran mereka. Pekerjaan sukarela adalah penghilang stres yang baik.
Keragu-raguan dapat meningkatkan stres, jadi kita harus belajar untuk lebih tegas. Beberapa orang mungkin mengaitkan ketegasan dengan permusuhan atau agresi, tetapi kami hanya bermaksud mengungkapkan perasaan Anda, membiarkan orang lain mengetahui pendapat Anda dan bertindak atas nama Anda sendiri. Beberapa hal yang dapat kita praktikkan adalah: angkat bicara saat Anda merasa perlu... memulai percakapan... berusaha mencari dan menjalin pertemanan baru. Jangan takut untuk tidak setuju. Berikan dan terima – pujian. Mintalah informasi.
Saat mencoba memutus siklus sulit tidur, hindari alkohol, kafein, dan tembakau – yang semuanya memiliki efek negatif pada tidur. Lakukan sesuatu yang menenangkan sebelum tidur; mandi air hangat, musik lembut, lilin wangi. Bicaralah secara positif kepada diri sendiri dan tepuk punggung Anda sesekali untuk pekerjaan yang dilakukan dengan baik. Kemudian beri diri Anda hadiah karena ketika Anda melakukannya, Anda akan menyadari peningkatan sistem kekebalan Anda yang dapat bertahan selama beberapa hari. Ini bisa berupa sepasang sepatu atau sesederhana sepiring es krim (atau keduanya)!
Memperlambat hampir semua hal dalam hidup Anda adalah pereda stres lainnya. Studi holistik telah mengajari saya untuk berhenti mencari telepon ketika telepon berdering – mengapa saya selalu melakukan itu? Sekarang saya berkonsentrasi untuk mengemudi lebih lambat, berhenti setelah saya memarkir mobil di garasi hanya untuk bersantai saat saya beralih ke transisi lain. Saya tidak terburu-buru makan, tetapi mengunyah lebih lambat dan dengan semua ini Anda bisa merasakan stres mereda.
Juga, tuliskan masalah-masalah yang mengganggu itu. Buat dua kolom di atas kertas: satu "Kekhawatiran saya bisa melakukan sesuatu" dan yang lain "Kekhawatiran saya tidak bisa berbuat apa-apa". Membaca ini dari catatan Anda menawarkan dimensi lain dan Anda dapat mulai menerima yang tidak dapat Anda ubah, dan mencari solusi untuk yang Anda bisa.
Penelitian seorang dokter terhadap 480 orang dalam kondisi stres menemukan bahwa, “… pengurang stres teratas adalah anjing”. Orang-orang yang menghadapi situasi tak tertahankan memiliki detak jantung dan tekanan darah terendah jika mereka bersama anjing mereka – bahkan lebih rendah daripada mereka yang bersama pasangannya. Kemungkinan alasan: Anjing dianggap sama sekali tidak menghakimi.
2006 Ester Smith
Baca juga :